Satu lagi masalah popular bagi mereka yang ingin menyingkirkan pound tambahan. Ya, ya, dia adalah: Bagaimana anda boleh kehilangan sebanyak mungkin untuk tempoh minimum atau bagaimana menurunkan berat badan dalam seminggu?
Tidak ada gadis seperti itu yang tidak mahu menjatuhkan pound tambahan, terutama sebelum peristiwa penting. Tetapi apa yang perlu dilakukan jika bercuti di hidung anda dan saya mahu memakai pakaian bergaya di mana anda tidak boleh dimasukkan? Diet radikal membantu, terima kasih yang anda dapat dengan mudah menyingkirkan 10 kg dalam 10 hari.
Penurunan berat badan yang berkesan
Perlu dipertimbangkan bahawa semua diet yang dalam masa yang singkat mengandungi pengaruh berat badan yang besar mempengaruhi keadaan kesihatan dengan ketara dan hanya dapat kembali kepada mereka dalam kes -kes yang melampau.
Terdapat beberapa diet radikal yang membantu kehilangan 10 kg dan anda perlu memilih kemahiran fizikal yang paling sesuai supaya prosesnya lebih mudah dan hilang kilogram tidak kembali.
Diet yang rumit dan ketat
Walaupun diet sedemikian agak sukar untuk diperhatikan, anda boleh kehilangan sehingga 10 kg dalam 10 hari terima kasih kepada menu ini. Penggunaan kaedah ini tidak lagi bernilai daripada sebulan sekali.
Di samping itu, berat maksimum hanya akan jatuh untuk kali pertama jika kali seterusnya kilogram kekal dengan sedikit intensiti.
Semasa proses itu, anda tidak boleh menjalankan apa -apa latihan fizikal, kerana jenis penurunan berat badan itu sendiri adalah beban yang serius untuk badan dan anda tidak perlu meningkatkan beban.
Untuk hari pertama, anda perlu minum sebotol air biasa atau mineral sebanyak 1.5 kali 4-6 kali, sementara mereka tidak dipilih dengan karbon. Pada keesokan harinya anda perlu minum 800 ml susu pada siang hari dan makan epal kecil pada waktu malam.
Pada hari ketiga, meregangkan botol air mineral sepanjang hari tanpa gas. Pada hari keempat anda boleh makan salad wortel, herba dan kubis, yang boleh dibumbui dengan 1 sudu minyak sayur.
Ia harus digunakan dalam tiga dos.
Minum dua gelas air mineral atau jumlah teh hijau yang sama tanpa gula sehari. Pada hari kelima anda perlu menggunakan susu 800 ml dalam beberapa dos. Hari Keenam: Untuk sarapan pagi anda boleh makan ayam yang dimasak dengan setengah secawan teh tanpa gula.
Sayuran yang dimasak (kubis, wortel, kentang) dimaksudkan untuk sarapan pagi kedua. Semasa makan tengah hari, anda harus makan 100 gram daging lembu yang dimasak dengan lemak rendah bersama -sama dengan 100 gram hijau dalam tin. Makanan ringan sebelum makan malam dan makan malam dan makanan pada waktu malam - epal kecil.
Dalam hari ketujuh kami meregangkan 100 gram keju kotej, segelas kefir atau susu serta segelas teh tanpa gula. Dalam tiga hari lagi kami secara beransur -ansur meninggalkan diet dan memberi diet daging murah, keju kotej, sayur -sayuran, produk tenusu. Masa maksimum di mana diet sedemikian boleh meregangkan selama 10 hari.
Selepas masa ini anda perlu kembali ke diet biasa.
Menjimatkan diet "10 kg dalam 10 hari"
Ia dikatakan bahawa diet ini mempunyai nama sedemikian hanya untuk tahap yang terhad. Anda boleh jatuh dari 4 hingga 10 kg di atasnya, semuanya bergantung pada sifat badan dan kadar metabolik. Walaupun kaedah ini kehilangan berat badan lebih cenderung lebih disukai daripada yang sebelumnya.
Kelebihan kaedah ini adalah bahawa ia boleh hilang sebanyak 10 kg dan yang hilang kilogram tidak kembali dan pembakaran lemak tidak disertai dengan penurunan jisim otot. Ini bermakna selepas diet, mereka tidak tinggal dengan otot pintar dan kulit yang licin.
Menu ini membantu memperbaiki keadaan sistem kardiovaskular kerana tahap triglaceurides dan tahap kolesterol dalam darah.
Kelemahannya termasuk kemunculan sejumlah besar bahan toksik yang berbahaya yang meningkatkan beban hati dan buah pinggang, dan orang yang mempunyai masalah atau penyakit organ -organ ini sangat disyorkan untuk menggunakan diet ini.
Peraturan diet asas
Masa maksimum yang mana diet direka ialah 10 hari. Seterusnya anda perlu mengambil sekurang -kurangnya tiga minggu rehat dan boleh kembali ke sana.
Prinsip pemakanan adalah untuk hanya makan makanan protein dan mengurangkan jumlah karbohidrat hingga 20 gram sehari. Jumlah makanan protein tidak terhad, tetapi anda harus makan sekurang-kurangnya 5-6 kali sehari.
Oleh kerana kekurangan karbohidrat, badan berubah kepada tisu adiposa dan mula digunakan sebagai "bahan api", yang menjadikan pemakanan sebagai berkesan.
Anda harus memulakan sehari dengan segelas air dengan menambah sekeping lemon. Harus diingat bahawa jumlah cecair mabuk (teh atau kopi tidak dihidupkan) mabuk sekurang -kurangnya 2 hingga 2.5 liter. Di samping itu, air harus diam dan ia harus mabuk 20-30 minit sebelum atau selepas makan malam.
Semua hidangan daging harus dimasak, dikukus, dibakar dalam ketuhar atau panggangan. Sebagai stesen minyak untuk salad, anda harus menggunakan jus lemon atau minyak zaitun. Hubungan protein dengan karbohidrat harus menjadi bahagian dua hingga satu.
Ini bermakna bahawa maksimum seratus gram sayur -sayuran perlu dimakan selama 200 gram daging.
Produk terlarang
Semasa diet untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 kg, produk seperti gula -gula, hidangan tepung, gula dan gula mengecilkan, produk tenusu yang gelisah, sosej, alkohol, bijirin, jus buah -buahan, minuman berkarbonat manis, kacang, marinal dan sos dari menu dikecualikan. Sayuran yang kuat seperti kentang, wortel, bit, jagung dan lain -lain berada di bawah larangan. Kami mengecualikan hati, pasta, kekacang, makanan laut, makanan segera dan buah -buahan, kecuali lemon dan buah asid, terutama cranberry.
Produk pilihan
Untuk 10 kg dalam 10 hari, diet, arnab, daging lembu dan daging lembu, ayam belanda dan dada ayam boleh digunakan sebagai makanan protein. Anda boleh memilih semua jenis ikan dan lemak. Keju dan kefir rumah yang rendah -fat -fat serta telur tanpa kuning telur tidak boleh digunakan lebih daripada enam keping untuk keseluruhan tempoh, dan protein boleh dimakan setiap hari.
Dari sayur-sayuran, anda boleh makan di mana kandungan karbohidrat tidak lebih daripada 5-10 gram setiap 100 gram.
Timun, tomato (dengan pengecualian "ceri"), berwarna, putih, putih atau Beijing, aubergine, zucchini, bayam, ramper masam, radishes, radishes, bawang hijau, saderi, bijirin kuman, cendawan dan sayur -sayuran harus disatukan. Ini semua produk yang membolehkan diet "10 -hari".
Menu hendaklah dibuat secara individu bergantung pada tetapan, tetapi gunakan semua tip sebelumnya. Kesan maksimum dapat dicapai jika anda menggabungkan pemakanan dengan latihan sukan yang intensif.
Diet selama 10 hari
Pakar pemakanan mengesyorkan melekat pada versi diet lembut. Dalam kes ini, penurunan berat badan berlaku lebih semula jadi dan kerosakan yang disebabkan oleh badan diminimumkan.
Gadis -gadis yang menggunakan kaedah ini untuk menurunkan berat badan mengatakan bahawa ini adalah diet yang paling berkesan selama 10 hari - 10 kg tidak dapat ditarik balik, dan proses itu sendiri hampir mudah kerana mereka tidak mengalami rasa lapar yang menyakitkan dengannya kerana mereka boleh makan tanpa kalori.
Pada masa yang sama, mood meningkat dan keadaan umum badan bertambah baik, bengkak hilang, mengantuk hilang dan seluruh badan menerima ringan dan hampir serius.
Bagaimana anda boleh menurunkan berat badan dalam seminggu?
Jangan percaya pengiklanan: Adalah mustahil untuk menurunkan berat badan dalam seminggu, melainkan jika anda perlu jatuh kurang dari satu kilogram.
Mereka mengeluarkan cecair, kandungan usus, tetapi sel -sel lemak tidak dapat berkongsi dengan cepat (sekurang -kurangnya jika mereka tidak terjejas oleh tekanan yang teruk).
Oleh itu, kebanyakan pilihan untuk kehilangan berat badan dalam seminggu tidak memberikan hasil yang berterusan.
Adakah mungkin menurunkan berat badan dalam seminggu?
Dengan diet yang betul, anda tidak akan jatuh lebih daripada satu kilogram dua. Pada pemakanan yang betul dalam kombinasi dengan 2-3 kg. Dalam diet yang tidak sihat yang melanggar metabolisme mereka dan kerja organ dalaman - secara purata sehingga 5 kg.
Hakikatnya ialah badan mengira penggunaan tenaga berdasarkan berat badan dan parameter lain. Apabila jisim jatuh dengan ketara, ketidakharmonian berlaku, badan mula membina semula baru -baru ini.
Memandangkan hakikat bahawa tempoh lapar telah datang, badan mula menghabiskan sekurang -kurangnya tenaga.
Satu orang merasakan kerosakan, kelemahan dan juga diet yang sangat terhad, tidak kehilangan berat badan kerana badan telah beralih kepada rejim kecemasan dan metabolisme yang dikurangkan.
Atas sebab ini, adalah disyorkan untuk kehilangan makanan dan berat mengikut kaedah yang sihat, kerana dalam kes yang bertentangan terdapat kegagalan umum badan. Jika anda tidak digunakan untuk makanan yang betul, anda pasti akan mendapat berat badan dan sentiasa duduk diet. Sekiranya anda tidak mahu menjadi nipis buat sementara waktu, lebih baik bekerja dengan segera untuk hasil yang panjang.
Cara menurunkan berat badan dalam seminggu: cara yang sihat
Agar badan mula memecah sel -sel lemak, yang sebenarnya merupakan bekalan tenaga, ia tidak sepatutnya mendapat tenaga yang cukup dari makanan. Anda boleh membuat keadaan ini dalam dua cara: dengan mengurangkan pemakanan dan menambah aktiviti fizikal. Ia paling berkesan untuk menggabungkan kedua -dua kaedah ini.
Oleh itu, lihat diet yang sihat berdasarkan diet yang sesuai dan beritahu anda bagaimana anda menurunkan berat badan dalam 7 hari.
- Sarapan pagi: Bubur atau hidangan dengan dua telur, buah -buahan atau sayur -sayuran segar, teh.
- Makan tengah hari: Sebahagian daripada salad sayuran, sup ringan.
- Snek: epal atau setengah pek keju kotej.
- Makan malam: Payudara ayam/ikan/daging lembu + hidangan sampingan sayur -sayuran (kubis terbaik atau sayur -sayuran segar).
Plus utama diet sedemikian sihat dan boleh diteruskan dengan begitu banyak untuk mencapai hasil yang diinginkan. Ia tidak jatuh ke dalam tekanan, itulah sebabnya kita boleh bercakap tentang penurunan berat badan yang sihat.
Bagaimana anda boleh menurunkan berat badan dalam 1 minggu?
Sekiranya anda perlu kehilangan jumlah kilogram maksimum, cuba versi keras diet yang sihat:
- Sarapan pagi adalah telur dalam beberapa bentuk dengan salad yang diperbuat daripada kubis laut.
- Makan tengah hari - sayur -sayuran segar, daging lembu rendah (sekeping kecil).
- Makanan ringan petang adalah epal.
- Makan Malam - Timun/Kohl/Beijing Kubis untuk dipilih, anda boleh dalam bentuk salad dengan setengah sudu minyak dan jus lemon.
Kelajuan akan menjadi lebih sengit, hanya pada mulanya ia boleh menjadi sukar untuk menahan diet sedemikian. Pada hari ketiga, badan akan mendamaikan dan menjadi lebih mudah.
Bagaimanakah anda dapat menurunkan berat badan dalam seminggu?
Terlepas dari mana pilihan diet yang anda pilih, anda sentiasa dapat memperbaiki hasilnya dengan menambah sukan. Oleh kerana hanya ada seminggu untuk menurunkan berat badan, pelajaran harus sengit dan setiap hari:
- Melompat dengan tali selama 30 minit (beberapa pendekatan selama 5-10 minit);
- 40 minit berjalan (sekali sehari);
- 30-40 minit memutar tayar setiap hari (tayar harus ditimbang dan ia mesti dipintal dalam beberapa pendekatan).
Untuk berasa baik, ikuti mod minum: anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 1.5-2 liter air tulen (bukan jus, kompot, dan lain-lain, iaitu air) sehari. Dengan cara ini, ia dapat membina semula badan dengan lebih mudah dan mengurangkan berat badan dengan berkesan.
Cara kehilangan 7 kg seminggu di rumah
Kehilangan berat badan sebanyak 7 kilogram dalam 7 hari adalah impian lebih daripada berat badan. Penurunan berat badan yang cepat di rumah adalah lebih banyak pengecualian jika terdapat beberapa hari sebelum perkahwinan atau pertemuan dengan sahabat lama, dan tidak ada masa untuk pemakanan yang tepat.
Bagaimana anda boleh kehilangan 7 kg dalam seminggu?
Kehilangan 7 kg seminggu di rumah cukup nyata. Keadaan utama untuk penurunan berat badan adalah pematuhan dengan semua peraturan pemakanan dan aktiviti fizikal yang berterusan. Ia perlu bermula dengan berat yang betul dengan pendekatan yang betul. Tidak perlu kelaparan.
Pemakanan pemakanan yang betul dan diet lengkap adalah kunci untuk keharmonian dan kesihatan! Komposisi menu yang dipilih dengan baik, penggunaan sejumlah besar air bersih dan sukan adalah segala -galanya yang diperlukan untuk kehilangan 7 kg yang dibenci.
Tidak semua orang yang berkurangan betul -betul percaya kepada hasil yang menakjubkan dari diet. Ini adalah kesilapan utama mereka. Dengan penurunan berat badan, perkara yang paling penting ialah mood dan ketahanan. Adalah penting untuk mempercayai kemahiran anda dan tidak berputus asa.
Kehilangan berat badan semasa pemakanan berlaku akibat perkumuhan cecair. Oleh itu, sangat penting untuk mengekalkan berat badan. Jumlah tempoh penurunan berat badan mestilah sekurang-kurangnya 2-3 minggu diet farmaseutikal khas. Dengan penurunan berat badan mingguan, kulit mungkin tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan badan baru dan cerun baru.
Untuk menurunkan berat badan dengan berkesan, anda mesti mempunyai:
- Urut;
- Latihan;
- Pembungkusan.
Setiap diet membayangkan pengurangan kalori dan kerja fizikal yang kuat dalam kombinasi dengan beberapa cara yang membantu menipu badan tanpa melibatkan fungsi melindungi perlindungan.
Diet terbaik di mana penurunan berat badan tidak berasa lapar. Kehilangan berat badan adalah tenang, dan kemungkinan keruntuhan berkurangan.
Diet mono untuk penurunan berat badan adalah popular di rumah. Fungsi mereka hanya menggunakan produk tertentu sepanjang diet.
Walau bagaimanapun, jika anda merasakan kelemahan anda sendiri, lebih baik memilih pilihan terbaik: pemilihan produk tambahan untuk kefir. Untuk Sweet Wides ia boleh menjadi pisang (2-3 sehari) supaya peminat makan peminat.
Pemakanan diet ini boleh termasuk penggunaan epal dan sayur -sayuran - semuanya bergantung pada keutamaan.
Tanpa diet dan tablet
Diet yang sihat adalah ubat kelebihan berat badan gila dan banyak penyakit. Kehilangan berat badan tanpa diet dan pil di rumah termasuk kehadiran "budaya" nutrisi khas dan kehadiran diet yang sihat.